Comment gérer la vie en quarantaine pour que chaque jour ne soit pas le même.


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Des solutions pour quand les jours se confondent.

Le temps passe vite quand vous vous amusez. Il ralentit à une exploration lorsque vous attendez la fin d’une réunion stupéfiante. Et lorsque vous êtes à distance sociale à la maison pendant une pandémie mondiale, le temps n’a plus de sens.

Du moins, c’est ce que ressentent beaucoup de gens ces jours-ci. Un jour suinte dans le suivant. (Attendez, est-ce mercredi ou samedi? 2020 ou 2025?) Certains jours s’éternisent; d’autres semblent être terminés en un clin d’œil.

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Si vous n’avez plus la possibilité de suivre le nombre de jours écoulés depuis que vous avez changé votre pantalon d’exercice , vous n’êtes pas seul. «Votre cerveau est habitué à fonctionner dans un sens.

Maintenant, tout est retourné et le monde entier est bouleversé », déclare Maura Lipinski, assistante sociale et thérapeute holistique. Mais vous pouvez restaurer votre horloge interne. «Il n’est pas nécessaire que ce soit le jour de la marmotte tous les jours», dit-elle.

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Perception du temps tordue

Notre sens interne du temps est plus compliqué que vous ne le pensez. Les émotions, les souvenirs, les événements, même si vous avez faim ou que vous êtes fatigué, peuvent affecter la façon dont vous percevez le passage des minutes, des heures et des jours. Il n’est donc pas surprenant qu’un événement comme une crise sanitaire mondiale puisse perturber le sens du temps de votre cerveau.

En fait, tant de gens ont signalé un sens du temps altéré que les chercheurs ont commencé à l’étudier. Une équipe de scientifiques du monde entier dirige un projet visant à examiner comment la distance physique affecte notre relation au temps. Bien que les résultats ne soient pas encore connus, il est utile de savoir que le phénomène n’est pas entièrement dans votre tête.


La vie quotidienne

Perdre la notion du temps peut être déconcertant et contribue à des sentiments d’agitation et d’irritation. Ces suggestions peuvent ramener une certaine structure à vos jours:

Soyez proactif “Il y a quelque chose de bénéfique à décider que mardi ne doit pas ressembler à jeudi”, dit Lipinski. Vous n’avez pas à créer un programme élaboré. Mais la planification d’événements réguliers – journée de lessive le mardi, soirée cinéma du vendredi, gaufres du dimanche matin – peut vous aider à ancrer vos journées.

Utilisez un calendrier

Si vous aviez un rendez-vous chez le médecin, vous feriez de votre mieux pour vous présenter à l’heure. Essayez de traiter votre vie comme une série de rendez-vous à ne pas manquer.

Outre les choses incontournables comme les délais de travail et les rappels pour commander des courses, planifiez également des activités amusantes. Notez les rendez-vous pour les activités importantes de soins personnels comme l’exercice, l’enregistrement avec des amis et le coucher à une heure raisonnable. «Définissez votre emploi du temps et tenez-vous-y», dit Lipinski.

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Fixer des objectifs

Si vous perdez le fil de vos journées sans but, essayez de vous fixer des objectifs concrets pour la journée (allez vous promener, appelez votre maman) ou la semaine (nettoyez votre placard, prenez un rendez-vous de télésanté).

Cela aide également à réfléchir aux objectifs à long terme. Où voulez-vous être dans un an ou cinq? «C’est difficile parce que nous ne savons pas à quoi nous attendre, mais cela peut aider à avoir une direction pour l’avenir», note Lipinski.

Allez-y doucement avec vous-même

Le soleil se couche et vous êtes toujours en pyjama? C’est bon. Nous avons tous du mal à nous adapter à des circonstances qui sont tout sauf normales, et vous battre ne vous fera aucun bien.

«Nous sommes débordés en ce moment, et il est facile de se laisser prendre par des idées négatives telles que« Qu’ai-je accompli? »», Déclare Lipinski. «Si vous remarquez qu’une pensée négative surgit, essayez de changer de perspective. Nous avons besoin d’un peu d’espoir pendant cette période. »


Contrôlez ce que vous pouvez

Avoir une routine nous donne un sentiment de contrôle sur nos vies. C’est particulièrement important lorsque tant de choses échappent à notre contrôle. Pour lutter contre le vide des journées interminables à la maison, essayez de vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler, même si vous ne faites que préparer un repas sain et vous coucher à une heure raisonnable.

«Prenez le contrôle de ce que vous pouvez et honorez le fait que vous avez accompli ces choses», suggère Lipinski. Finalement, quand cette crise prendra fin et le temps continuera sur sa marche régulière. Qui sait? Vous pourriez même regarder en arrière avec tendresse le souvenir de tout ce temps libre (ou du moins tout le temps que vous avez passé en pantalon d’exercice.

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